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Fortalecer tu memoria: este es el mejor ejercicio, según la neurociencia | GQ

Memoria 


 En este blog hablaremos de la memoria en como la memoria no es una "simple biblioteca" en la que se almacenan todos nuestros hechos.

La memoria: cuando nos referimos a memoria estaríamos hablando de el patrón de asociaciones entre los elementos de la información. 

La memoria humana es tan increíble que se puede describir como que  es una serie de sistemas activos que recibe, almacena ,organiza, modifica, y recupera información. Ya que esta información para pasar cada memoria, la información debe ser codificada, almacenada y recuperada.

CODIFCACIONES: es la conversion de la información en una forma adecuada para la retención en la memoria de cada uno de nosotros.Una vez que la información es codificada la información se queda en almacenamiento en la memoria para su uso posterior.

Memoria sensorial:es la que puede contener una copia exacta de lo que estas viendo por unos cuantos segundo o hasta inclusive menos que eso.Nuestra memoria sensorial , la cual almacena información para que sea recuperada y codificada en la memoria a corto plazo.

Los recuerdos icónicos son imágenes sensoriales , visuales, son almacenados de manera normal por alrededor de medio segundo.

Memoria a corto plazo(MCP)

Esta memoria mantiene pequenas cantidades de información por un corto periodo de tiempo. Nos damos cuenta conscientemente de los recuerdos a corto plazo por una docena de segundos.

Memoria a largo plazo(MLP)

La información que es importante para nosotros o mas significativa es recuperada a su vez de la MCP y codificada en la memoria a largo plazo es un sistema que capacidad ilimitada que puede contener información durante largos periodos.

Relación entre las 2 memorias: 

la memoria sensorial esta implicada cada vez que almacenamos información, es mas probable que notemos la MCP y la MLP.

Cuando deseamos usar conocimientos de la MLP para brindar una información , etc, la información es regresada a MCP , ósea se recupera la carpeta de archivos en otras palabras.

Un recuerdo a corto plazo se almacena por que podemos mantener activos sonidos de la memoria a corto plazo repitiéndolos una y otra vez, un proceso llamado ensayo de mantenimiento.

Una característica de la memoria a corto plazo previene que nuestra mente almacene de manera mas permanente nombres fechas, números, telefónicos entre otras.

La fragmentación , entonces es un proceso de agrupar información similar o información muy importante para nosotros.

La mayoría del tiempolos recuerdos que son codificados son con base al significado o la importancia de cada recuerdo.                                                                                                                                                   Los falsos recuerdos , es tan comun que aveces lo llamamos lagunas de la memoria y esto porque? por el hecho de que son comunes ya que se llenan con lógica, adivinación , o información nueva, es el almacenamiento de nuevos recuerdos a largo plazo conforme los recuerdos mas antiguos que podrían ser revisados o incluso perderse.

*falso recuerdo:pueden parecer precisos, pero estos nunca pasaron. como lo creemos.

Me llama mucho la intención como la memoria a largo plazo almacena enormes cantidades de información durante toda nuestra vida.Nuestra indice de memoria esta completamente organizado.

De acuerdo a la memoria a largo plazo la memoria esta organizada como una red de recuerdos vinculados.

Redintegracion :

las redes de memorias también ayudan a explicar una experiencia común.

La entrevista cognitiva, es una tecnica que usa la redintegracion para m mejorar la memoria.

Hay varios tipos de memoria a largo plazo:

memoria procedimental: 

  • contiene los recuerdos a largo plazo sobre como hacer las cosas que requieren habilidades motoras o de desempeño.
  • puede expresarse solamente como acciones 
memoria declarativa:
  • almacena información factual especifica 
  • nombres, caras , palabras o incluso fechas importantes   
  • esta se divide en memoria semántica y memoria episódica                                                      
  1. memoria semantica 
  • nuestro conocimiento basico sobre el mundo es casi totalmente inmune al olvido.
  • la memoria son bastantes duraderos 
  • sirve como un diccionario de conocimiento básico mental 
  • no tiene conexión con tiempos o lugares.
      2. memoria episodica 
  • subparte de la memoria declarativa que almacena un registro "autobiográfico" de experiencias personales.
  • Almecena eventos (episodios) de la vida 
  • si esos recuerdos no son importantes se olvidan con facilidad.

El deja vu , es la sensation de que ha hemos estado experimentado una situación que estas viviendo por primera vez, este puede ser otro ejemplo de memoria parcial.

el recuerdo es una recuperación directa de los acontecimientos.
en el momento que reconocemos información que ya nos hemos aprendido se identifica mucho mejor y de forma correcta. Es interesante saber como el reconocimiento por lo general es superior al recuerdo.
 Un recuerdo explicito es algo vivido que la mente reúnele otra vez de forma consciente. El recuerdo el reconocimiento y los exámenes que presentamos en la uni están que se basan en esto.
Y en cambio la diferencia de un recuerdo implícito este se encuentra afuera de la conciencia, es decir ni tan si quiera nos damos cuenta que un recuerdo asi existe.
 El reaprendizaje se mide por una puntuación de ahorros.

La falla de almacenamiento sostiene que las huellas de la memoria cambios en las neuronas o en alguna actividad cerebral se desvanecen o debilitan con el tiempo.
En el caso del desuso se trata de que a lo largo del tiempo la memoria a largo plazo le cuesta mas recuperar la memoria ya usada.
Un recuerdo de destello es un recuerdo especialmente vivido que parece estar congelado en la memoria en momentos de eventos privados o públicos que son emocionalmente significativos para las personas.



referencia:

Coon, D. (2010).  Introducción a la psicología , el acceso a la mente y la conducta .Cengage Learning. 12 edición 


Ahora bien vos crees que tienes buena memoria?












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